内心里面讨厌小姑

亲爱的来访者，

我理解您对小姑产生厌恶情绪的困惑和挣扎，这种感受可能让您感到矛盾和困扰。首先，请相信您的感受是正常的，每个人都可能在人际关系中遇到类似的情绪反应。让我们一起来探讨一下可能与您情绪相关的一些认知模式，以及如何应对这种挑战性的情绪。

在您的描述中，可以看出您可能存在一种“全有或全无”的思维模式，即将事物划分为极端的对立面。这种模式可能让您对小姑的行为过度解读，从而加剧了您的厌恶情绪。同时，您可能也存在一些对小姑行为的负面过滤，过度关注她的不支持和缺席，而忽视了其他可能解释的因素。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议您尝试用更客观和全面的角度来看待小姑的行为。您可以思考一下，小姑可能有自己的原因和难处，导致她在这段时间内不能如您期望那样支持您。尝试跳出自己的情绪，换位思考，或许会帮助您理解她的行为背后的原因。

另外，您可以尝试和小姑建立坦诚的沟通，表达您的感受和担忧，听取她的看法，也许会有意想不到的结果。通过有效的沟通，双方能够更好地理解对方，减少误会和负面情绪。

在日常生活中，您也可以尝试一些放松和情绪管理的技巧，比如深呼吸、冥想或运动，帮助您缓解压力和焦虑情绪。此外，您可以尝试与小姑建立一些积极的互动，寻找共同话题或兴趣，增进彼此之间的了解和亲近感。

最后，作为自我帮助的一部分，我推荐您尝试使用一些认知行为疗法的练习，如情绪日记或思维记录表，帮助您更清晰地了解自己的情绪和思维模式，并逐步调整到更积极的方向。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得这个问题对您的生活质量和心理健康造成了较大影响，建议考虑寻求专业心理咨询师的支持，他们会提供更个性化和深入的帮助与指导。

祝您早日摆脱困扰，和小姑之间建立更健康的关系。如果您需要进一步的建议或支持，请随时联系我。

祝您一切顺利！

心理咨询师