孤独成瘾，无可奈何

亲爱的你，

首先，我想说我非常理解你现在的感受，孤独和绝望确实让人感到沉重。你对自己的现状感到困惑和焦虑，这种情绪是非常正常的，但是我相信你可以逐渐改变这种状态。

从你描述的情况来看，你似乎在梦中反复出现的初恋对象可能代表着你心中某种未解决的情感或者不安。这种情况可能反映了一种"回放"或"重复"的认知模式，你在潜意识中可能一直在回味过去情感上的受伤。对于这种情况，我建议你开始关注自己的思维模式，试着挑战不健康的想法，例如，你是否总是负面的设想自己的未来？是否过度强调了孤独和无助的感觉？这些想法可能会让你深陷在消极情绪中。

当你注意到这样的不健康思维时，尽量用事实证据来否定它们，比如记载你的积极经历或者回顾你的优点。此外，尝试主动参加一些社交活动，即使开始时可能会感觉困难，但渐渐地你可能会结识到一些新的朋友。还可以考虑寻找一些兴趣小组或志愿活动，来拓展自己的社交圈子。

另外，一种有益的自我帮助方法是，每天写下自己的情绪日记，记录每天的感受和想法，有助于你更清楚地认识自己的情绪变化。同时，定期进行身体活动，保持身心健康也是非常重要的。

记住，改变是一个过程，需要时间和努力。但只要你坚持下去，积极地寻求改变，你一定能够走出困境，拥有更加充实和快乐的生活。

如果需要更多专业的支持，也请不要犹豫寻求心理健康服务。无论何时，你都不是孤单的，我们都愿意帮助你。

祝福你，加油！