今天自毁形象了，本来在婆家形象挺好是个勤

亲爱的你，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你今天遇到的困扰。我能感受到你对自己的行为感到后悔和愧疚，这种自我反省是非常珍贵和积极的，因为它意味着你有意愿做出改变。

在你的描述中，我注意到你提到自己是一个自毁形象的人。这种看法可能反映了一种“全有或全无”的认知方式，即你倾向看待自己和自己的行为只有极端的好坏之分。这种思维模式通常会增加内心的压力和焦虑。

在面对类似的情况时，我建议你尝试挑战自己的这种认知扭曲。可以问问自己，是不是每个人都有犯错的时候？是不是每个人都会有一时的冲动和失控？这样的问题可以帮助你更客观地看待自己，减少过度自我责备。

另外，情绪管理是一个需要练习和培养的技能。你可以尝试通过深呼吸、冥想或者运动来帮助调节情绪。在面对冲突和挑战时，可以尝试先停下来，深呼吸几口，然后思考要如何回应，而不是立刻做出冲动的反应。

此外，及时的沟通也是非常重要的。如果和婆婆之间存在误会或不愉快，可以选择一个适当的时机和方式，坦诚地表达自己的想法和歉意。尝试主动修复关系，建立起互相理解和尊重的基础。

最后，我鼓励你继续努力，积极实践新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，保持耐心和坚持。如果你觉得需要更多支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复能对你有所帮助。祝你早日恢复与婆婆之间的良好关系。

温馨问候，

心理咨询师