最近老想发脾气。很压抑，爱骂人，飙脏话

尊敬的来访者，

我非常感谢您信任我并分享了您最近面临的困扰。从您的来信中可以看出，您对自己最近的情绪波动和爆发感到困惑和焦虑，同时也意识到这种行为对您的生活和工作造成了不利影响。让我们一起来探讨一下可能导致这种脾气暴躁的原因以及如何改善这种情况。

首先，情绪波动和爆发可能反映了一种叫做“情绪失控”的问题，可能源自于一些特定的思维模式或信念。有时候我们会陷入负面思维的循环，导致情绪的失控和爆发。举个例子，对所有事情都进行绝对化的看法，认为一有挫折就是全面的失败，会加剧情绪的压力。同样，在与他人冲突时，使用极端的辱骂可能是因为将对方一次不快的行为完全罗列成对方的整个人格，这种概括性的思维会加剧您的愤怒情绪。

为了改善这种情况，您可以尝试挑战这些可能存在的不健康思维模式。每当您感到愤怒或爆发的冲动时，可以停下来问问自己一些问题，比如：“这个情绪是出自于事实还是我的主观解释？”，“我是否过度概括了问题？”，“是否还有其他更积极的解决途径？”等等。通过这种方式，您可以逐渐意识到并改变那些导致您情绪失控的思维习惯。

此外，您可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或放松的身体练习，来帮助您在面临压力时保持冷静。定期运动、良好的睡眠和饮食习惯也可以对情绪稳定起到积极的作用。请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。耐心和坚持是非常重要的。

如果您觉得有必要，也可以考虑寻求专业的心理咨询支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探讨内心的问题，提供更具体的指导和支持。

最后，我建议您保持积极的态度，并持续尝试这些方法来改善您的情绪控制能力。请相信，您可以恢复到以前那个平静、冷静的自己。同时，也欢迎您继续与我分享您的进展和疑问。

祝您一切顺利，也希望您早日摆脱困扰。

此致

心理咨询师