掉在地上的包给别人都难受。觉得脏。其实根

尊敬的求助者：

首先，我要感谢您勇敢地向我展开心灵的窗户，与我分享您的困扰。我完全理解您所描述的情况，包括对看似微不足道的情境产生羞愧和焦虑的感受。您的勇气和诚实是值得赞赏的。

从您描述的情况来看，您可能面临一种认知扭曲，其中您对地面的感觉被夸大了，导致了情绪上的负担。这种“全有或全无”的思维模式让您过度关注可能的“脏”感，而忽视了实际情况。

这种循环思维可能会加重您的焦虑和心理负担，使您感到疲惫和无法呼吸。虽然我不能为您做出确诊，但我建议您尝试挑战这种思维模式。每当您感受到这种不适时，可以问问自己：地面真的那么脏吗？这种焦虑情绪是否合理？这样可以帮助您更客观地看待问题。

此外，我建议您尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松练习，来帮助缓解身心的压力。您还可以尝试情绪日记，记录下自己的情绪变化和相关触发因素，从而更好地了解自己的情绪模式。

需要注意的是，这些建议只是一种自我帮助的措施，如果您感到问题严重或持续困扰，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生将能够为您提供更全面的评估和治疗。

希望我的回复能为您提供一些启发和帮助。请记住，改变需要时间和练习，保持耐心，并勇敢地探索新的思维方式。

祝您早日恢复健康，生活愉快！

真诚的心理咨询师