在学校，我对每个人都保持很好的态度，但不

亲爱的访客，

首先，我要感谢您对我分享您的困惑和隐私需求。我完全理解您在处理情绪问题时的困惑和烦恼，以及您对于寻求心理咨询保持匿名的考虑。在我们的对话中，我会尊重您的隐私，尽力提供支持和指导。

从您的来信中我可以感受到您对情绪表达和人际关系中的挑战。您提到您从小就倾向于避免与他人发生冲突，并且更喜欢独处，最近出现的情绪不稳定也让您感到困惑。这种情况可能反映了一些潜在的不健康思维模式，比如对冲突和负面情绪的回避，以及对情感表达的困难。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，我会建议您首先尝试识别并挑战这些可能存在的认知扭曲。例如，您是否过度一棍子打死地认为表达情感就意味着引发冲突？您是否过滤掉了一些积极的互动，只专注于负面情绪？这些问题有助于您更客观地审视您的思维方式。

另外，我建议您尝试在与他人交往中更加坦诚地表达自己的感受和需求，逐渐建立起自信和能力来处理冲突。尝试在冲突发生时冷静地思考，寻找解决问题的方式，而不是回避或变得冷漠。您可以通过练习情绪日记来更好地了解自己的情绪，以及导致这种变化的可能原因。

此外，如果您感到情绪无法控制或需要更深层次的咨询和支持，我强烈鼓励您寻求专业心理健康服务。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地探索和应对这些问题，同时提供更个性化的支持和建议。

最后，我希望您知道，改变需要时间和练习，但只要您保持积极和耐心，您一定能够逐渐学会更健康的情绪表达和人际交往方式。请随时与我联系，如果您需要进一步的指导或支持。

祝您顺利克服困难，建立更健康的心理状态。

温暖的祝福，
心理咨询师