我真的好累

感谢您向我分享您的困扰。面对高三的学业压力和家庭问题，您所感受到的疲惫和困惑完全可以理解。

首先，高三确实是非常具挑战性的阶段，学业压力和家庭期望可能会给你带来不小的困扰。在处理这些问题时，有几点建议可能对你有所帮助：

接受情绪：面对困难和挑战时，我们常常会产生愤怒、无助等消极情绪。尝试接受这些情绪，而不是否定或抑制它们。这样有助于你更清晰地看待问题。
挑战不健康思维：你提到感觉父亲的行为让你感到无助和愤怒，这可能反映出“全有或全无”的思维模式，即只看到极端的两种可能性。尝试问自己是否还有其他解释，或者是否有可能以更积极的角度看待这个问题。
沟通和理解：与家人沟通是解决家庭问题的重要一步。试着跟您的父亲诚实地表达你的感受，并尝试理解他的担忧和动机。有时，理解对方的立场可以帮助化解矛盾。
行为改变：当面对家庭问题时，有时我们需要调整自己的行为。尝试提出合理的解决方案，比如设定一些规则或限制，以缓解父亲的担忧，同时保持你需要的社交联系。
寻求支持：如果情绪无法自行缓解，或者问题愈发复杂，不妨考虑寻求专业心理辅导的帮助。专业的心理咨询师可以帮助你更有效地处理情绪和挑战。

记住，改变是一个过程，需要耐心和时间。通过寻求适当的支持和思考，你可以逐步应对当前的困境。如果需要进一步的指导或支持，请随时与我联系。希望你能尽快找到解决问题的策略，祝你一切顺利！