也许是我看到的都是一些负面的东西，是我对

亲爱的访者，

我非常感谢您信任我并分享了您的感受和困惑。我能理解您目前感到的沮丧和对世界的失望。在您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如"全有或全无"的想法，过度概括和负面过滤。

首先，我想向您确认，您所经历的情绪是真实而重要的，但也希望提醒您，这种消极情绪并不一定代表现实的真相。有时我们的思维会被情绪所左右，导致我们只看到事物的负面，而忽略了其中的积极方面。

对于您感到的烦躁和采取伤害自己的方式来冷静下来，这可能是一种不健康的方式来处理负面情绪。我建议您尝试一些更有益的应对方式，比如呼吸练习、冥想、锻炼或与朋友交流。这些能够帮助您在不伤害自己的情况下平复情绪。

关于您觉得世界无聊和毫无意义的感受，我想提醒您，这种情绪可能受到心理上的影响，比如抑郁或焦虑。我建议您尝试关注一些能给您带来喜悦和满足感的活动，比如兴趣爱好、社交活动或志愿者工作。这些能够帮助您重新找到对生活的热情和意义。

最后，如果您觉得自己难以摆脱消极情绪和负面思维，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维，提供更有效的帮助和支持。

我推荐您尝试使用一些CBT的自助练习，比如情绪日记来记录自己的情绪和思维，并尝试挑战其中的负面内容。同时，我也建议您探索一些自我帮助资源或书籍，以帮助您更好地理解和处理自己的情绪。

改变需要时间和练习，希望您能耐心对待自己，并勇敢迈出那一步寻找更积极的生活方式。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保重。

此致，

心理咨询师