有时候常常在想，就算家人们都死去了的话，

亲爱的来访者，

我非常理解您为自己对家人缺乏情感表达和关心感到困扰的心情。首先，要表扬您对这个问题的认识和愿意改变的意愿。您对自己感受和行为的反思是一种积极的态度。

从您描述的情况来看，可能存在一些不健康的思维模式需要我们一起探讨。您提到了可能缺乏对家人情感的真实表达，以及对他们的离去似乎没有深刻的感受。这种情况可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即您将情感分为极端的两种。

我想和您一起思考一些问题：您是否在潜意识里认为表达情感是一种弱点，或者会让自己变得更脆弱？您对家人的冷漠态度是否和过去的经历有关，比如在家庭环境中是否曾经面临冷漠或缺乏情感表达的情况？

为了帮助您更好地应对这种冷漠态度，我建议尝试以下几点：

1. 尝试自省和思考：反思您对家人的情感是如何形成的，以及可能的原因或触发因素。
2. 逐步尝试情感表达：尝试通过言语、行动或文字表达对家人的感激之情，哪怕是小小的感激或关心之语。
3. 寻找共情的触发点：尝试想象自己处于他人的角度，体会对方的感受和情绪，或者回忆起和家人共享的美好时光。
4. 建立情感联系：积极参与家庭活动，倾听家人的需求和感受，努力建立更深层次的情感联系。

除了以上建议，我还推荐您在日常生活中尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化，以帮助更好地认识和理解自己的情感模式。

改变不良的思维和行为模式需要时间和实践，希望您能保持耐心和信心。如果您觉得需要更多的支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。感谢您的勇气和诚实地分享，祝您能早日找到内心真正的温暖和连结。

温馨祝福，
心理咨询师