15年7月吃了药怀孕8月人流，开始失眠，

亲爱的访问者，

首先，我要对您经历过的所有事情表示衷心的同情和理解。您所分享的故事中充满了各种挑战和伤痛，但您的坚强和勇气也在每个字里行间闪耀。您勇敢地面对内心的痛苦，这本身就值得我们深深的敬佩。

从您的来信中可以看出，您经历了许多不幸和困境，同时也在不断尝试着振作起来。在这个过程中，您可能会遇到了一些不健康的思维模式。比如，“全有或全无”思维，即认为自己要么成功要么一无所成；或者负面过滤，只看到生活中的困难和痛苦，而忽略了其中的希望和可能性。

在面对这些挑战时，我想提供一些建议和支持：

首先，尝试挑战那些消极的思维方式。每当您发现自己产生消极的想法时，可以问问自己，这种想法是否真实可靠？是否有更积极的解释方式？逐渐改变这些思维，让更积极的观念渗透到您的心灵。

其次，建议您寻找一些行为上的调整。比如，尝试保持规律的作息时间、健康的饮食习惯、适量的运动等。这些看似简单的行为可以帮助改善您的情绪状态。

另外，您也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，帮助缓解焦虑和压力。同时，您可以尝试写写情绪日记，记录自己的感受和想法，以及每天的好事情，逐渐培养对生活的感恩之心。

最重要的是，如果您感觉无法独自摆脱目前的困境，我强烈建议您寻求专业的心理咨询师或心理健康机构的帮助。专业的人士可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您共同制定恢复和成长的计划。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。虽然眼前的困难可能让您感到无力，但您并不孤单。许多人都曾经经历过类似的挑战，也成功地走出了困境。请相信您自己，相信未来会更好。

如果您需要任何进一步的帮助或资源推荐，请随时告诉我。您值得拥有幸福和快乐的生活，让我们一起努力迎接更美好的明天吧！

真诚地祝福您，勇敢面对，并走出困境。

温馨问候，

（您的名字）