窝囊废，是我<br /> <br /> 简单来说就是自己一直追求

亲爱的匿名来访者，

我很感谢您信任并分享了您目前的困扰。您描述的感受表明您正在经历相当沉重的自我怀疑和挫折感，这对任何人来说都是一种艰难的处境。让我来帮助您分析一下您信中可能存在的一些不健康的思维模式，并提供一些应对这些挑战的建议。

首先，您提到了"全有或全无"的思维，即认为事情只能是极端的成功或失败。这种思维模式往往过于片面，忽视了生活中的种种复杂情况。我们知道，每个人都有自己的优势和劣势，成功也不是一蹴而就的。您所感受到的竞争压力和自我怀疑，可能导致您对自己的扭曲看法。

接下来，让我们来挑战一下这种不健康思维模式。请问自己：是不是每个人都有自己的不足和强项？是不是成功是一个渐进的过程，每一步努力都在不断积累？能否找到一些实例，证明您并非一无是处，而是具有独特的特长和价值？

针对您提到的放弃和自我怀疑，您可以尝试设定小目标，逐步迈向您的梦想。步步为营，循序渐进地去实现您的目标，而不是一下子压力山大。另外，鼓励您尝试积极的自我对话，给自己以积极的肯定和鼓励，如"我正在努力成长，每一步都很重要"。

此外，尝试寻找心灵上的支持，不妨通过阅读一些正能量的书籍或参与一些自我探索的活动来激发内在的动力。如果可以，您也可以尝试情绪日记，记录下每天的情绪变化和想法，以便更好地了解自己的感受和想法。

请记住，改变不是一蹴而就的，它需要时间和努力。自我怀疑和消极情绪并非一蹴而就形成的，也不会一夜之间消失。但只要您愿意努力和坚持，希望和改变就一定会到来。

如果您觉得这些建议有所帮助，我建议您继续探索和实践。如果您发现自己需要更多支持，也请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。希望您能早日找回对生活的热情和勇气，重新坚定追求自己的梦想。

祝您一切顺利，心情愉快。

心理咨询师