如何保护自己，不被家人打？

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您勇敢地分享了您目前所面临的困境，我能感受到您的担忧和无助。家庭暴力是一种非常严重的问题，您所经历的暴力和虐待绝对不应被任何人忽视。让我们一起来看看如何可以帮助您面对这种困境。

首先，让我们一起来识别一下可能存在的不健康思维模式。面对家庭暴力，很容易陷入“全有或全无”思维，觉得自己无法摆脱这种局面或认为责任都在自己。此外，可能会出现负性过滤，只看到消极的一面，而忽视了自己的权利和价值。这些想法可能会扭曲您对现实情况的看法。

那么，我想问您一个问题：是否有时您会想，自己是不是因为某种原因导致家人对待您的方式？这种想法在何种情况下出现，并且您认为这种想法是否客观？请尝试思考一下。

在行为方面，首先，我建议您寻求安全的避难所或者向相关的社会组织求助，以确保自己的安全。您不需要独自面对这个问题。其次，可以考虑与一位专业心理咨询师进行面对面的咨询，他们可以为您提供更加具体的支持和指导，帮助您建立更健康的边界，并找到实际的解决方案。

另外，我推荐您每天记录一下自己的情绪和想法，可以用一份情绪日记来记录。这有助于您更好地了解自己的情绪变化和思维模式。

最重要的是，请记住，这个过程需要时间和努力，而改变不是一蹴而就的。保持积极的态度，寻求帮助，您一定可以摆脱这个困境，找到属于自己的安全和幸福。希望您能尝试以上建议，不要独自承受这一切。

如果您感到情况严重，或者需要更多帮助，请务必考虑寻求专业的心理健康服务。您的安全和健康至关重要。

祝您安全和健康，希望您能早日走出困境，迎接美好的未来。

您诚挚的心理咨询师