我为何是这样的？<br /> 到哪都不能好好地和人相

亲爱的来访者：

首先，我要感谢你勇敢地写信寻求帮助。你描述的情况表明你对自己的相处困难感到困扰和不舒服，这种感受是很真实和理解的。

从你的描述中，我能感受到你在不同环境下都体验到了焦虑、不安以及对事物的容忍程度很低的情绪。这可能反映了一种认知模式，比如对完美主义的追求或是对未知环境的不安全感。通常，在类似的情况下，我们会通过过度思考、负面预期或难以适应新环境来表现出这种情绪。

为了帮助你应对这种困扰，我建议我们一起来探讨一些问题：首先，你在这些情况下有没有出现一种"全有或全无"的思维模式，即要么是完美的，要么就是很糟糕？其次，你有没有在内心过度概括一些事情，而导致自己焦虑不安？此外，你是否经常负面过滤，只看到一些不如意的事情而忽略了积极的一面？

针对上述问题，我建议你尝试挑战和重构自己的思维。比如，可以尝试问问自己：事情真的就像我想的那样糟糕吗？我能否看到一些积极的方面？此外，也可以尝试放慢节奏，逐渐适应新环境，给自己更多的时间去体验和接受。逐渐增加你在不舒适环境下的停留时间，以便逐渐增加你的容忍度和适应能力。

另外，你也可以尝试一些行为上的改变，比如积极主动地与他人交流，分享你的感受和想法，寻求支持和理解。此外，你也可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或运动，帮助缓解焦虑和紧张情绪。

最后，我鼓励你继续探索和实践这些新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但只要你坚持，一定能够逐渐感受到积极的改变。如果你发现这些困扰依然存在，或者想要更深入地探讨和处理，我建议你寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何更多的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你早日摆脱困扰，享受与他人相处的乐趣。

真诚地，
心理咨询师