我突然对我之前的一个可怕体验有了一个新的

尊敬的来访者，

首先，我想感谢您分享这个困扰您的体验，并且很高兴您能够对这种感受进行深入的思考和分析。看似简单的行为，比如照镜子，有时确实可以引发我们内心深藏的担忧和不安，您的反思和探究非常有价值。

在您描述的体验中，您提到了在镜子里感到“不是我”的可怕感受。我想和您一起探讨一下可能涉及到的认知观念。您提到了大脑可能对自己的印象进行错觉性的加工，这可能与“全有或全无”思维扭曲有关。这种扭曲可能会让我们过度关注某些细节，而忽略整体的自我认知。

此外，您对于眼睛采集到数据进行后期加工的想法也很有意思，这可能与负面过滤有关，即我们更倾向于关注和放大自己认为不符合的部分，而忽略自己的一些积极特质。

为了应对这种感受，我想向您提供一些建议。首先，可以尝试意识到这种感受并非是绝对的真实，它可能受到我们思维和感知方式的影响。接着，可以通过反思自己的积极特质和能力来强化个人认同感，例如写下每天的积极经历或自己的优点。

此外，也建议您寻找专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更具体和个性化的支持，并与您一起探索更深层次的影响和解决方案。

最后，我要强调改变认知及处理这种体验需要时间和练习，希望您能坚持并保持耐心。如果您有兴趣，也可以尝试一些自我帮助练习，比如写情绪日记、进行自我肯定练习等。

感谢您的来信，希望我的回复对您有所帮助。祝您早日找到自己的平衡和安宁。

最诚挚的祝愿，

专业心理咨询师