我是个大学生，爸爸不在，妈妈自己有重病可

亲爱的来访者，

首先，我想对您目前所面临的困境表示同情并感谢您分享这么真诚的信件。从您描述的情况来看，您似乎承受着一系列巨大的心理压力，这可能导致了您当前的情绪和思维状态。

在您的信中，我注意到一些可能反映出的不健康思维模式。比如，您提到了内疚感、自卑感、思维混乱以及自杀的念头。这些思维可能表明了“全有或全无”、“过度概括”和“情绪化推理”等认知扭曲。让我尝试帮助您挑战一些这样的思维模式：

内疚感和自卑感：您并非应该感到内疚，因为您的情况并非您能够控制的。尝试问问自己，您是否过于苛刻地对待自己？
自杀念头：当负面情绪变得压倒性时，这种想法可能会出现。但请记住，这并不是解决问题的最好方式。您是否愿意寻求更健康的应对方式来面对困境？

针对您的困境，我建议您考虑以下行为修改建议：
首先，尽量寻求学校心理辅导或学生服务中心的支持，他们可能会提供一些针对您情况的帮助和建议。
其次，您可以尝试每天写一个情绪日记，记录您当天的情绪和思维，有助于更好地了解自己。
另外，尝试通过健康的生活方式，如规律作息、健康饮食和运动，来帮助缓解压力和焦虑。

最重要的是，不要忘记您有权利寻求专业帮助。如果您的情况变得更加严重或复杂，寻求心理健康专家的建议和支持是至关重要的。

改变是一个过程，需要时间和努力。请保持耐心，相信事情会慢慢好转。同时，也鼓励您探索新的思维和行为方式，寻找适合您的方法来应对困境。

如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，都不要犹豫，随时与我联系。希望您能坚强面对困难，找到属于自己的生活意义。

祝您安康和幸福。

心理咨询师