压力大的不敢开车一直在走神。。。

亲爱的心理困扰的来访者，

我非常理解您目前面临的困境，感谢您勇敢地分享这个让您困扰已久的问题。您描述的恐惧和焦虑与开车有关，以及过去经历的交通事故给您带来的心理创伤，这种情况确实是很困扰和影响生活质量的。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种认知扭曲的思维模式，比如“全有或全无”的思维，即一次不好的经历让您把所有开车都看作是危险和可怕的。这种思维模式可能加剧了您的恐惧和焦虑，使您更难以控制情绪和专注力。但是，我想提醒您的是，人脑会倾向于过度概括和负面过滤，导致我们更容易陷入消极的情绪状态。

为了帮助您克服这种困境，我建议您可以尝试以下方法：

挑战恐惧和焦虑：首先，尝试逐步挑战您的不安全思维。您可以问自己一些问题，比如开车时最坏的情况是什么？这种情况发生的概率有多大？是否有证据表明开车是危险的？这些问题有助于您审视恐惧的真实性。
放松和冥想练习：学习放松和冥想技巧有助于您在开车时保持冷静和专注。通过深呼吸、肌肉放松等练习，您可以降低焦虑水平，增强自我控制能力。
逐步暴露法：逐步暴露法是一种有效的治疗方法，可以帮助您慢慢面对并克服恐惧。您可以从简单的练习开始，比如坐在车里，然后逐渐增加难度，直到最终能够重新驾驶车辆。
寻求专业帮助：如果您觉得无法独自应对，不妨考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业的心理健康专家可以帮助您更深入地了解和克服这种恐惧。

此外，建议您可以尝试记录下开车时的思维和情绪，以及具体触发焦虑的情景，这有助于您更好地了解自己的思维模式并进行调整。

最后，请记住，克服恐惧和焦虑需要时间和练习，不要过分苛求自己。希望以上建议对您有所帮助。同时，如果您觉得需要更多支持，也请考虑咨询专业心理健康服务。

祝您早日摆脱困扰，重拾自信与安心。

温馨祝福，
心理咨询师

压力大的不敢开车 一直在走神。。。