我以后需少说废话，做自己想做的事，无需依

亲爱的用户，

首先，我要感谢您分享了您的内心困扰和希望。您描述的依赖他人认可和渴望自由独立的冲突是许多人都会经历的情绪挑战之一。让我们一起来探讨一下这些问题，并尝试找到一些策略来帮助您改变这种心态。

您提到的依赖他人认可的感觉，可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种模式使我们倾向于过度关注他人的评价，而忽略了我们自己的内在价值和能力。换句话说，我们在过度概括他人的看法，而忽视了自己的观点和需求。

在您的艺术创作中，担忧外界的评价和期待也许导致了“负面过滤”的思维模式，只看到负面的方面而忽略了积极的部分。这可能限制了您表达自己的艺术想法和独特性。

为了挑战这种不健康的思维模式，您可以尝试问自己一些问题：

1. 您的价值是否取决于他人的认可？
2. 您如何定义真正的自由和独立？
3. 您对自己的作品有哪些积极的方面？
4. 您如何看待自己的艺术创作与外界期待的关系？

同时，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 练习自我肯定和自我接纳，每天写下一些积极的自我评价。
2. 制定小目标，逐步展现您的创作想法，不必过分担心他人的反应。
3. 尝试用艺术创作来表达内心感受，而不是迎合外部期待。

此外，阅读与认知行为疗法相关的书籍或参加在线资源，如情绪管理课程或自助练习，也可能会对您有所帮助。

改变是需要时间和实践的，尝试接受新的思维方式和行为习惯需要耐心和坚持。如果您觉得需要更多的支持，也请考虑寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议对您有所帮助，祝您早日摆脱依赖心态，勇敢地展现自己的价值和潜力！

温馨祝福。