老公不陪我做那个事，心烦？

亲爱的用户，

首先，我想要肯定您对这个问题的认真态度和努力尝试与丈夫沟通的决心。您描述的困扰和挣扎表明这确实是一个令人困惑和痛苦的情况，但您寻求帮助和寻求解决方案显示出您对婚姻和关系的重视和努力。请放心，您并不孤单，我们可以一起来思考如何应对这个挑战。

从您描述的情况来看，我能理解您感到困扰的原因。在这种情况下，通常我们会看到一些不健康的思维模式出现。比如，您提到开始质疑自己的魅力和吸引力，担心丈夫对您失去兴趣或在外有别的对象，这可能涉及到“全有或全无”的思维，过度概括以及负面过滤等认知扭曲。

为了改善这种状况，我建议您可以首先尝试通过一个开放、诚实和尊重的对话方式来和丈夫沟通。表达您的感受和担忧，但也尽量避免指责和假设。尝试问他是否有一些烦心事或压力，导致他对性生活失去兴趣。同时，也可以邀请他一起寻找解决办法，例如一起参加心理顾问的咨询或讨论健康性生活的重要性。

除了沟通，您还可以考虑寻找更多的亲密关系，并重新建立起彼此之间的信任和连接。这可能包括增加日常互动、共同参与有趣的活动、表达更多的关爱和赞美等。您可以尝试引导他参与这些活动，逐渐增进情感联系。

最后，我推荐您尝试练习一些情绪管理和放松技巧，如深呼吸、冥想或运动等，以帮助您更好地处理并释放内心的焦虑和担忧。同时，您也可以探索一些自我帮助资源，例如阅读专业的性关系书籍或进行一些心理健康的练习，来加强自身的心理韧性和健康。

记住，改变是一个过程，可能需要时间和努力。保持积极的态度，鼓励彼此之间的支持和理解。如果您觉得这个问题持续困扰您，并影响到您的生活质量，我建议您寻求专业的心理健康支持，倾诉和探索更多解决方案和方法。

祝您早日找到解决这个问题的途径，重建您和丈夫之间的亲密关系。如果您需要更多指导或支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利！