我感觉所有跟神经衰弱有关的症状我都中了。

亲爱的用户，

我非常感谢您与我分享了您目前的情况和困扰。首先，我想强调的是，焦虑、疲劳和睡眠问题是很常见的心理健康挑战，而且您的决心寻求帮助和改善这些问题是非常值得赞扬的。

从您描述的症状来看，您可能在负面思维模式和行为习惯方面面临一些挑战，这些挑战可能会影响到您的情绪和睡眠质量。让我们一起来探讨一些可能对您有帮助的策略和建议。

首先，关于药物治疗：我注意到您对草本药物的兴趣，比如马齿苋和酸枣仁。虽然有些草本药物在一定程度上可以帮助改善睡眠和放松神经系统，但是它们的效果和安全性因人而异。在考虑使用任何草本药物之前，请务必咨询专业的医疗保健提供者，以确保其与您当前的健康状况和其他药物不会产生不良影响。

其次，我建议您尝试认知行为疗法（CBT）的技巧，这些技巧可以帮助您改善负面思维模式和睡眠习惯，从而提高您的情绪和精力。针对您描述的症状，以下是一些可能有帮助的CBT策略：

1. 睡眠规律：建立稳定的睡眠时间表，每晚保持相似的入睡和起床时间。
2. 睡前放松：尝试一些放松技巧，比如温水浸泡、阅读轻松书籍或温和瑜伽练习，有助于减缓身心活动。
3. 改善睡眠环境：确保您的睡眠环境安静、舒适、适度温度，以提高入睡质量。
4. 认知重塑：挑战负面睡眠思维，如"我永远无法入睡"，并试着用更平衡的说法取代它们。
5. 日常激活：保持适度的日常活动和锻炼，有助于改善情绪和睡眠质量。

最后，我鼓励您不断探索和实践这些新的思维和行为模式。请记住，改变需要时间和练习，因此请保持耐心和积极性。如果您发现自己需要更多帮助或支持，请考虑寻求专业的心理健康服务，他们可以为您提供更个性化和系统化的帮助。

我真诚希望您能够找到适合您的方法改善睡眠和情绪，恢复精力。如果您有任何其他问题或需要进一步建议，请随时与我联系。

祝您健康和平安。