有时候觉得自己像廉价的商品

亲爱的访问者，

我非常感谢您与我分享内心的痛苦和困惑，我理解这种感受可能会对您的生活和情绪产生负面影响。您描述的感觉像一件廉价的商品，毫无价值，常常是我们心中的一种认知扭曲，可能导致我们低估了自身的实际价值和能力。

在您的描述中，您提到对自己进行持续比较，以及对自身能力和价值的怀疑。这种全有或全无的思维方式往往会使我们陷入负面情绪和自我怀疑的循环中。我想分享一些思考问题，来帮助您挑战和重构这些不健康的思维模式：

1. 真实与合理性：您对自己能力和价值的看法，是否真实和客观？是否存在过度概括或者负面过滤，导致您只看到自己的缺点和不足？

2. 第三人视角：如果您看待一个朋友或同事，在同样的情况下，您会如何评价他们？这种角度是否能够帮助您客观看待自己，意识到自己的优点和价值所在？

3. 成长与进步：您提到参加培训课程和兴趣爱好尝试提升自信。请问在这些过程中，您是否意识到自己的进步和成长？是否能够肯定自己所取得的成就和努力？

除了对思维模式进行挑战和重构外，我建议您尝试以下行为修改建议来帮助您重新建立自信和自尊：

1. 自我肯定练习：每天列出一些您认为自己做得不错的事情，或者值得自豪的成就。逐渐培养对自己的积极肯定。

2. 接纳自己：学会接受自己的不完美，每个人都有自己的优点和限制。尝试关注和放大自己的优点，而不是过分关注不足之处。

3. 积极行动：设定小目标，逐步挑战自己的舒适区。通过不断尝试和成长，您可以重新建立对自己能力的信心。

最后，如果您觉得这些负面情绪和自卑感持续困扰着您，影响到了您的日常生活和情绪健康，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索问题的根源，并提供更个性化的支持和指导。

改变需要时间和持续的努力，但我相信您可以逐渐摆脱负面情绪，重建对自我的正面认同感。希望我的回复对您有帮助，祝您早日找回自信和自尊，过上积极、充实的生活。

祝福您，心理咨询师