不知道什么时候起，我的外号成了全班公用的

亲爱的匿名访问者，

首先，我要感谢您信任我并分享了您的困扰。您描述的情况表明您正在经历一些挑战，感受到被孤立和不被接纳的困扰，这可能给您带来了焦虑和自我保护的倾向。让我们一起来分析一下这背后可能存在的原因，并探讨一些可行的建议。

1. 可能的原因：

   1. 低自尊和自信：您提到感到缺乏自信，可能过度关注他人对您的评价，导致自我否定。
   2. 社交焦虑：不敢与他人直接交流，可能出于对被拒绝或否定的恐惧，这可能是社交焦虑的表现。
   3. 学业压力：面对学业压力时，缺乏真正倾诉的渠道可能使您感到更加孤立和沮丧。

2. 建议：

   1. 挑战不健康思维：尝试思考一下是否您过度关注别人的看法，尝试扭转"全有或全无"的思维模式，重新审视自己的价值。
   2. 行为修改：勇敢地面对恐惧，尝试主动与他人互动，慢慢放下对被拒绝的担忧，逐渐增强自信心。
   3. 自我帮助练习：可以尝试记录情绪日记，每天写下自己的感受和想法，分析其中的情绪模式。
   4. 学习放松技巧：学习一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，帮助应对焦虑情绪。

3. 自助资源：我建议您阅读一些关于自尊、社交焦虑的书籍，也可以尝试一些在线的心理辅导课程或应用程序，例如一些针对社交焦虑的自助课程。

最重要的是，改变需要时间和练习。请记住，您值得被理解和接受。如果您感觉困扰持续且影响到您的生活，请考虑寻求专业的心理健康支持。祝您早日重拾自信，找回自我。

保持勇敢，持续探索成长之路。

诚挚地，心理咨询师