感觉自己把脑子丢了。<br /> 做事不用脑的感觉。

亲爱的李晴，

非常感谢您信任我并分享您的困惑和焦虑。我能理解您面临的挑战有多么困扰和令人不安。你描述的困境确实令人担忧，但首先请您知道，您并不孤单，我们将一起来寻找解决方案。

您提到感觉大脑空空如也，无法准确表达想法和感受，这可能反映了一种"全有或全无"的思维方式，在这种状态下，我们倾向于将事物想得太绝对，导致思维受限。这可能影响了您的工作表现和专注力。另外，您提到阅读无法深入思考，可能是因为负面过滤，即只关注消极或无用信息，而忽略了有益的内容。

在这方面，我建议您主动用各种方式挑战您的想法。例如，在阅读时试着问自己关于书中内容的问题，或者记录自己的想法和问题。这有助于训练您的大脑保持活跃和灵活。

此外，建议您尝试一下情绪日记和思维记录表。通过记录自己的感受、观念以及不良思维模式，有助于更清晰地认识自己的情绪和思维方式，并在此基础上进行改变。

如果您发现自己一直处于这种困惑和焦虑状态中，可能值得考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助您更深入地探索问题背后的原因，并制定更个性化的解决方案。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。感谢您勇敢地面对自己的困难，相信您会渐渐找回自己的思维能力和灵活性。如果您需要进一步的支持或指导，请随时联系我。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师