十几年的感情说断就断，那些我信你，我挺你

亲爱的来访者，

我完全理解您目前的感受，面对分手和背叛所带来的痛苦和困惑是极具挑战的。您的经历反映出了许多人都会遇到的困境，失望和痛苦。让我们一起探讨一些可行的解决方案。

从您的来信中，我觉得您可能存在一些不健康的思维模式，比如对感情的绝对化看法，以及对自己未来幸福的依赖性。可能您习惯于将他人承诺视为一种永恒，这种"全有或全无"的思维方式会使您更难接受感情的结束。我们可以尝试通过挑战这种思维，来帮助您更客观地看待事实。

首先，我建议您开始接受现实，承认这段感情的结束，并接受其中的伤害。试着放下那些未兑现的承诺和誓言，接受这段经历是过去的一部分。同时，您可以尝试拓展自己的兴趣爱好，重新发现独立于感情关系之外的快乐和满足感。这样有助于您逐渐摆脱对他人的依赖，重建自己的内心力量。

另外，通过情绪日记或思维记录表等自我帮助练习，记录下您的情绪变化和思维模式，有助于您更好地了解自己的情感波动，并逐渐调整负面的思维方式。这种练习可以帮助您更清晰地认识自己的情绪，找到情感释放和调节的途径。

此外，保持良好的生活习惯，包括足够的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于改善您的心理状态并促进康复。如果您觉得情况严重或无法自我调节，请不要犹豫寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师可以提供更个性化的帮助和指导。

最后，改变需要时间和努力，希望您能耐心坚持下去。请记住，每个人都有权利追求自己的幸福，即使感情曾经受伤，您也值得拥有美好的未来。祝您早日走出阴影，重新找到内心的平静和幸福。

对我的回复如有任何问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝您一切顺利。

温馨的祝福，

您的心理咨询师