很好殴……越来越讨厌现在的自己了。

亲爱的用户，

首先，我要感谢你信任我并诚实地分享了你目前的困惑和困扰。你描述的情况表明你对自己感到非常失望和沮丧，这种感受是非常真实且存在的。我完全理解你在这个阶段所经历的挣扎和压力。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，如让自己陷入“全有或全无”思维的陷阱，过度负面过滤和情绪放大等。这些思维方式会影响我们的情绪和行为反应，加剧我们自身的负面情绪。

在面对这些挑战的时候，我建议你尝试以下几点：

挑战不健康的思维模式：当你质疑自己的价值和能力时，可以尝试问问自己：有什么证据支持这种负面想法？有没有更客观的看待自己的角度？可以尝试用更宽容和理性的眼光看待自己。
情绪管理练习：尝试使用情绪日记或情绪记录表，记录下每天的情绪起伏和触发因素。这有助于你更好地了解自己情绪波动的模式，找到有效的调节方法。
建立自信的行为：制定小目标并逐步实现，例如主动尝试新事物，尝试与人建立更多的联系，这有助于提升你的自信心。
寻求支持：除了这里的咨询，你也可以考虑寻找专业的心理咨询师进行进一步的辅导和支持。

最后，改变思维和行为习惯需要时间和练习，建议你耐心、持续地学习和实践新的方式。同时，如果你感到情况变得更加困扰或难以处理，请不要犹豫寻求专业的帮助。

我真诚地期待看到你逐渐重拾自信，改善情绪，建立稳定的人际关系。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持乐观和坚强！

心理咨询师