觉得咨询完之后，内心的矛盾变柔和了。

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对你表达理解和同情。你勇敢地诉说了你心中的困惑和挣扎，这本身就是一种积极的举动。我明白你对自己内心矛盾的困惑和那种无法接纳自己的感受。让我们一起来探索并尝试解开这些心结。

从你的来信中，可以看出你经历了许多情绪上的挑战，例如焦虑、自卑、孤独等。你为自己设立了很高的标准，并且在与他人互动时感到沉重的压力。这可能反映了一种认知扭曲，例如“全有或全无”的思维模式，让你难以欣赏自己的优点和价值。

作为一名教师，你可能习惯扮演着强大、自信的角色，但或许在这种掩饰下，你内心需要更多的温柔和接纳。首先，可以尝试反思自己内在的声音，是否经常是自我批评和否定的？是否总是要求自己做得更好，而忽略了已取得的成就？

在工作和生活中，不断告诉自己：你是被接纳和值得关爱的。尝试每天写下一两个正面的自我肯定和感恩的事物，慢慢培养对自己的喜爱和感恩之心。同时，逐步面对你的恐惧，敢于展现真实的自己，相信自己足以引起他人的共鸣和理解。

此外，建议你关注自我帮助资源，如心理健康应用、CBT工作手册、自我调节练习等，这些工具可以帮助你更系统地应对内心挣扎。如果需要更多专业的支持，寻找心理咨询师或心理治疗师进行面对面咨询也是一个好的选择。

改变不会一蹴而就，需要时间和努力。请持续尝试和实践新的思维和行为模式，让自己逐渐走出内心的困境，向更积极、自信和真实的自己前行。希望我的回复能为你带来一些启发和帮助。如果需要更多支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝你早日找到内心的平静与接纳，

心理咨询师