自从初中退学是自己压力就特别大现在还社交

亲爱的来访者，

我真诚地感谢您分享了您内心的困惑和痛苦。您描述的情况表明您正面临着一系列压力和挑战，特别是社交恐惧症给您的生活带来了巨大困扰。我理解您所经历的种种困境和痛苦，您对未来感到的茫然和沮丧。

首先，我想提醒您，您并不孤单。许多人面对类似的挑战，而且社交恐惧是一种很常见的心理健康问题。这种恐惧可以让我们感到无法控制，但是请相信，通过适当的支持和努力，您是可以渐渐克服这种困难的。

从您的来信中我观察到了一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维、过度概括和负面过滤等。这些扭曲的想法可能让您更容易陷入消极情绪和自我怀疑之中。那么，我想问问您，是否有时您会过度关注他人对您的评价？是否会担心自己的表现会引起他人的不满或批评？

为了挑战这种消极的认知，您可以尝试通过以下方式逐步改变您的思维模式：

此外，建议您可以尝试一些身心放松的练习，比如深呼吸、冥想或瑜伽，在帮助放松身心的同时也有助于减轻焦虑和紧张情绪。

最后，请记住，改变需要时间和努力。我鼓励您继续探索和努力实践新的思维和行为模式。如果您感觉需要更多的支持和指导，我建议您寻找专业的心理健康帮助。专业的心理咨询师能够为您提供个性化的支持和帮助，帮助您有效地应对困难和挑战。

请保持勇气和耐心，您有能力克服目前的困境，走向更加积极、健康的人生。

祝您早日找回生活的希望和意义，重新拥有自信和自尊。

真诚的心理咨询师