我想知道怎么改变自己的性格，我是一个外向

亲爱的匿名问题提出者，

非常感谢你向我倾诉你的烦恼和困惑。首先，请允许我向你传达理解和支持。你的善良和努力让周围的人感到快乐是一种可贵的品质，但是遭遇同学们不理解和负面评价的困扰确实可以让你感到困惑和不安。

从你的描述中，我能感受到你注重他人的感受，希望让他们开心。然而，有时候我们的努力可能会被误解或受到负面评价，这可以引发负面情绪和自我怀疑。让我们一起来探讨一下可能出现的不健康的思维模式，以及如何应对。

首先，你提到当同学们称呼你为“神经病”时，内心感到受伤和不开心。这种情况可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲，即只看到自己的否定而忽略了正面评价。这时，你可以尝试问自己：除了这些负面评价，是否有人对我有正面的看法？是否有其他方面的优点和优势我需要更多地关注呢？

其次，你希望改变自己的性格，寻找平衡并得到他人的认可和理解。在这里，我们可以尝试挑战另一种认知扭曲，即“以偏概全”，即过于关注他人的看法和期待而忽略了自己的内心需求。你可以思考一下：你真正希望成为的自己是什么样的？如何在保持自己独特个性的同时，建立健康的人际关系呢？

建议你尝试通过积极的沟通和表达来解决这些困扰。与同学们坦诚地沟通，表达你的感受和期待，也许能够拓展他们对你的认识。同时，接受自己的独特性，尊重自己的感受和需求，对自己善待一些。

此外，我建议你尝试一些具体的行为练习，如情绪日记记录自己的情绪变化和观察认知，或者倾听一些鼓舞人心的励志内容，帮助你更好地认识自己，并建立积极的思维模式。

最后，请记住，每个人都有改变的可能性，但这需要时间、努力和耐心。如果你觉得困扰严重，并影响到了你的日常生活和情绪状态，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议对你有所帮助。祝你早日找到自己想要的平衡和认可，保持积极乐观的心态！

温暖的祝福，
咨询师