高三生的心理问题，快高考了，希望大家助我一臂之力，战胜高考！

亲爱的李明：

我阅读了你的来信，理解你目前所面临的心理困扰和压力。你在备战高考中所经历的焦虑和余光强迫症状的描述让我感到担忧，但我欣慰你能够勇敢地迈出第一步，寻求帮助和指导。下面我会尝试帮助你识别和应对一些可能存在的不健康思维模式，并提供一些建议来改善你的情况。

从你的描述中可以看出，你对学习成绩和排名非常在意，这可能导致你更容易感到焦虑和压力。你提到的胜利欲望和担忧他人超越你的想法，反映了一种"全有或全无"的思维模式，即认为只有高分才是成功，而其他结果都是失败。这种思维模式容易让你过度关注结果而忽视过程中的努力，进而增加焦虑情绪。

对于余光强迫症状，你提到在学习时大脑一片空白、过度关注余光和紧张的情况，这可能是一种心理上的反应，导致你难以专注和放松。当焦虑情绪被触发时，身体的不适感也会加剧这种情况，形成一种恶性循环。

针对你的情况，我建议你尝试以下几点：

1. 扭转不健康思维：当你感到焦虑或担忧时，尝试问问自己这些负面想法的依据是什么，是否可以从更客观的角度看待。是不是每个人都有自己的学习方式和节奏，不必过分竞争比较。
2. 放松和专注练习：在学习前尝试一些呼吸放松练习，让自己平静下来。也可以尝试专注训练，培养注意力，减少对余光的关注。
3. 制定合理的学习计划：制定一个合理的学习计划，不仅有利于分配时间和精力，还可以减轻你对排名和成绩的过度担忧。
4. 寻求专业帮助：如果这些问题持续困扰你，不妨考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以更详细地评估你的情况并提供更专业的支持和建议。

此外，你也可以尝试使用情绪日记来记录触发焦虑的事件和反应，以及尝试更新自己的思维记录表，意识到自己的负面思维并尝试颠倒这些想法。

改变思维模式和行为习惯需要时间和练习，我鼓励你保持耐心和积极性。如果需要进一步的支持和指导，请不要犹豫寻求专业帮助。希望我的建议对你有所帮助。加油，你一定可以克服困难，展现出色！

最诚挚的祝福，

[心理咨询师姓名]