我今天一定要假装开心，因为今天是国庆啊，

亲爱的匿名来访者：

首先，请接受我对你所经历的困扰的理解和同情。你在咨询信中表达的情绪和心境让我感到你正努力寻求自身的平衡和和解，这是非常勇敢和值得称赞的。让我们一起来分析一下你描述的情况：

从你的描述中，我觉察到你可能受到了一些认知扭曲的影响，这类扭曲可能会影响我们对自己情绪的真实认识。举例来说，你提到了对自己期望过高，希望达到一种完美的状态。这种“全有或全无”的思维模式可能导致你难以接受自己情绪上的不完美和脆弱，从而在表面上试图强迫自己展现积极阳光的一面，而内心却感到承受不了。

为了帮助你走出这一困境，我想提供一些建议和指导：
首先，试着关注和接受你当前的情绪，不要给自己过高的期望。负面情绪也是人生中正常的一部分，接受这些情绪并不意味着你就没有积极性或无能力。
其次，使用自我观察和自我启发的方法。你可以尝试写日记记录你的情绪和思维模式，帮助你更清晰地了解自己的内心世界，从而寻找更合适的应对方式。
最后，建议你慢慢接受并实践自我关怀和自我接纳的实践。这包括放慢脚步，给自己一些喘息的空间，对自己温柔一些，不要苛求自己做到完美，学会逐渐释放内心的压力。

值得注意的是，改变需要时间和练习，不要过于苛求自己一蹴而就。如果你觉得困扰仍然持续，或者想获得更多的支持和指导，我也建议你考虑寻求专业的心理咨询服务。专业的心理健康专家可以帮助你更深入地探索和解决这些问题。

希望我的建议能够对你有所帮助。祝愿你能够找到内心的平衡和力量。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时向我咨询。

真诚的祝福和支持！