我决定了，我要和自己做好朋友*^_^*

亲爱的访客，

非常感谢你信任我分享你的感受和困扰。你所描述的追求成功和完美、对自己要求严苛以及面对失败困难的情绪都是很常见的问题，而且很可能会影响到我们和自己的关系。

从你的来信中我可以感受到你对自己的要求非常高，总是希望在各个方面都做到完美。这种思维模式有时候会导致我们过度关注自身的缺点和不足，而忽略了自己的优点和价值。这种思维方式有个学名叫做“全有或全无”思维，就是要么一切都完美，要么就是一团糟。这种思维会让我们难以接受自己的不完美之处，从而产生自我怀疑和消极情绪。

另外，你提到在面对失败和错误时，你会感到自责和自我怀疑。这也很常见，有时候我们会对自己要求太高，忘记了每个人都会犯错，失败是成长的一部分。当我们无法接受自己的错误时，往往会给自己增加不必要的压力和焦虑。

针对你的问题，我建议你尝试以下几点：

  1. 意识到并挑战不健康的思维模式：当你发现自己给自己施加过高的要求或者对自己过于苛刻时，尝试问问自己：“这种想法是否客观？是否真实？”挑战那些消极的自我评价，试着换一个更客观、更积极的角度看待自己。

  2. 接受自己的不完美：每个人都有自己的缺点和不足，这是人类的共同之处。尝试接受自己的不完美之处，学会宽容和慈悲地对待自己。你可以尝试写下一些关于自己优点的事情，每天读几遍来提醒自己。

  3. 积极面对失败：学会将失败看作是成长和学习的机会，而不是否定自己的理由。反思失败中的经验教训，看看你可以从中学到什么，以作为未来更好的准备。

如果你希望，还可以尝试情绪日记来记录自己的情绪变化，帮助更好地了解自己。同时，我也建议你考虑寻求专业心理健康服务，与专业心理咨询师或心理治疗师一起探讨你的困扰，共同制定更有效的应对策略。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持之以恒的努力。我相信你有能力建立起更健康和积极的自我形象，与自己建立更好的友谊。祝愿你在这个过程中找到更多的支持和帮助。

最诚挚的祝福！