国庆，中秋第一天，一个人在宿舍，最重要的

亲爱的匿名来访者，

我能够理解您在这个特殊的节日里感到孤独和愤怒是一种非常痛苦的体验。首先，让我们一起来看看您信中可能反映的一些不健康的思维模式，然后再一起探讨应对这些情绪的方法。

首先，您提到您感到被重视的人选择陪伴别人而不是您，这可能触发了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维。这种思维模式会让我们忽略到复杂性，并过度简化视角。事实上，人们有时会做出选择，这不一定代表他们不在乎您，也不意味着您不被重视。他们的决定可能与各种因素相关，而不一定是因为不重视您。

其次，您提及感到被背叛和伤害，以及产生愤怒和仇恨的想法。在这种情况下，负面过滤是一个可能存在的认知扭曲，即过滤掉所有积极的信息，只留下消极的情绪和想法。这可能让您的情绪更加负面化，进而影响您对他人和自己的判断。

针对这些不健康的思维模式，我想提供一些问题和策略供您思考和行动：

另外，我建议您尝试进行情绪日记或思维记录表的练习，记录下您的情绪和思维，分析其中的模式和观念。这可以帮助您更好地了解自己的情绪变化和思维方式，为更积极的调整提供线索。

最后，我鼓励您保持耐心和积极性，改变不健康的思维和情绪需要时间和练习。如果您觉得这种情绪影响到了您的日常生活和心理健康，我建议您寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望这些建议能帮助到您，祝您能尽快找回内心的平静和自信。如果您需要进一步的支持或信息，随时欢迎与我联系。

祝您节日愉快，保重。

心理咨询师