今年18岁，高三毕业，大学即将开学，性格

亲爱的来访者：

首先，我想表达理解和同情，因为你勇敢地分享了自己的困惑和困扰。你对自己的感受和想法有清晰的认识，这是改变和成长的第一步。让我们一起来看看可能的原因和如何应对这种情况。

从你描述的情况来看，你可能遇到了一些认知扭曲，这可能导致你过度敏感和情绪波动。比如，你提到在家人面前不愿开口，这可能是一种“全有或全无”的思维模式，让你觉得只有完美表现才是可以接受的。另外，你在聚会中对自己行为的负面评判，以及烦躁焦虑的情绪，可能是负面过滤和过度概括的表现。

为了帮助你改变这种不健康的思维模式，我想提出一些问题供你思考：

1. 当你感到焦虑和烦躁的时候，你是如何对待这些情绪的？是否可以尝试深呼吸或冥想来平静自己？
2. 你对于自己的期望是否过高？是不是可以接受自己的不完美，并学会放宽心态？
3. 你有没有尝试过记录下自己的情绪和想法？这样有助于你更清晰地认识自己的内心世界。

除了思考这些问题，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 鼓励自己多参加社交活动，逐渐适应和放宽自己的社交视野。
2. 学会积极表达自己的想法和情感，可以通过写日记或找一个可以信任倾诉的朋友来减轻心理压力。
3. 寻找一些放松的方式，比如听音乐、运动或参加舒缓的活动，有助于舒缓焦虑和烦躁情绪。

最后，如果你觉得这些问题影响到了你的日常生活，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。记住，改变需要时间和练习，我们都在不断学习和成长。谢谢你的来信，希望你能够找到适合自己的改变方式，过上更加健康积极的生活。

温馨提示：如果需要更多帮助，你可以寻求专业心理咨询服务或自助资源，比如XXX。祝你一切顺利！

心理咨询师