本人艺术生，集训期间马上要艺考想摆脱一

亲爱的匿名来访者，

我非常理解你所描述的感受，以及对于孤独和被忽视的不安情绪。首先，我想感谢你勇敢地分享了这些困扰你的问题。在你的来信中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲和不健康思维模式。让我们一起来分析并尝试解决这些问题。

首先，你提到感觉被朋友忽视或冷漠，以及生活中缺乏安全感的感觉。这种"全有或全无"的思维模式是一种常见的认知扭曲，它让你将事物看得过于绝对，忽略了复杂的现实情况。有时候，我们的朋友可能有其他安排或烦恼，并不是故意忽视我们。这种情况下，你可能过度概括了朋友的行为。

其次，你提到了对比他人的快乐和自己的孤单感觉。这种负面过滤的思维模式让你过度集中于自己孤独的感受，而忽略了可能存在的积极因素。别人有小伙伴陪伴时，他们的快乐并不一定完全来源于这个小伙伴，也可能和其他因素有关。

为了帮助你克服这些消极情绪，我建议你尝试以下几点：

此外，你也可以尝试练习一些CBT的技巧，如情绪日记，记录你的情绪和思维，以便更好地认识到自己的负面情绪模式。同时，我也鼓励你继续探索和尝试新的行为模式，寻找适合你的方法，逐渐摆脱这种消极情绪。

最后要提醒你的是，改变需要时间和努力，所以请给自己足够的耐心。如果你发现自己难以应对或情绪持续恶化，请考虑寻求专业心理健康支持。祝你早日找回内心的安全感和快乐。

希望我的回复能对你有所帮助，如有任何疑问或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝好，
【回访员姓名】

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