很可笑吧 我妈妈又准备开始她的第四段婚

亲爱的匿名的来访者，

非常感谢您与我分享了您在家庭中面临的困扰和内心的挣扎。我完全理解您对母亲连续第四次婚姻的困惑和不安，以及由此带来对婚姻的负面情绪和恐惧。

在您的来信中，我可以看出一些可能存在的不健康思维模式。首先，您提到了对婚姻的全面否定，可能存在一种"全有或全无"的思维方式，即认为所有婚姻都注定会以失败收场。其次，过度概括也可能存在，因为您通过母亲的经历对所有婚姻产生了负面情绪和恐惧。这些思维模式可能导致您对未来的婚姻持有消极态度，但我相信，通过认知行为疗法（CBT）的方法，您可以开始挑战这些想法，重新建立对婚姻的信心。

首先，让我们一起看看您对婚姻的过去体验如何影响了您的现在。通过回顾和理解过去，您可以更清晰地认识到负面情绪的根源，并开始意识到这些情绪是如何影响您当前的态度和信念。结合实际情况和现实经验，是否能有可能的方法化解这种恐惧？

一种建议是，尝试通过自我反思或写日记的方式，记录下导致您不信任婚姻的具体事件和情感反应。然后，您可以尝试挑战一些负面想法，例如：“每段婚姻都会以失败告终”这样的想法，您是否能找到一些反例或证据来证明这种绝对化的思维并不总是成立？另外，您也可以考虑探索一些积极的婚姻案例，了解成功的关系是如何建立的，以及其中的共同特征。

此外，建议您寻找一些与婚姻建立健康关系有关的自我帮助资源或练习，例如阅读与建立健康关系有关的书籍，参与情绪日记练习或思维记录表练习。这些方法可以帮助您更深入地探索和理解自己的想法和情绪，并逐步改变不健康的思维模式。

最重要的是，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果您觉得自己无法独自面对这些挑战，我鼓励您考虑寻求专业心理健康支持，以便获得更有效的指导和帮助。

感谢您勇敢地分享您的故事，希望我的回复可以为您提供一些启发和指导。祝您早日找到对婚姻的信心，建立健康、稳定的亲密关系。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利。

心理咨询师