儿子今年高一，初中时就有考前焦虑，考试前

亲爱的家长，

非常感谢您分享关于您儿子的挑战和困惑。这种情况肯定让您和您的家人感到非常担心和困惑。从您描述的情况来看，您儿子表现出的情绪波动和压力反应可能需要一些认真的关注和处理。

首先，让我们试着分析一下可能存在的不健康思维模式。当您描述您儿子在考试前后情绪剧烈变化、有自我厌恶的想法时，这可能与“全有或全无”思维有关，即他只看到自己的不足，而忽略了自己的优点和成就。另外，当他情绪失控时，可能会有一种负面过滤的思维模式，将注意力过多放在消极的方面，而忽略了积极的部分。

对于您的儿子，挑战这些不健康思维模式非常重要。您可以尝试和他一起探讨他的情绪变化，帮助他意识到自己的优点和成就，而不只是专注于失败或缺点。您也可以鼓励他使用情绪日记来记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的心理状态，并逐渐掌握情绪管理的技巧。

此外，建议您和他一起探讨更健康的应对方式，比如深呼吸、运动、放松技巧等，以帮助他更好地处理考试压力和情绪波动。还可以建议他寻求学校的心理健康支持，或者探讨是否值得寻求专业心理咨询师的帮助，以获取更专业的支持和指导。

请记住，这些改变需要时间和练习，也需要您的支持和耐心。如果您感到需要更多的支持或建议，也请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。希望您和您的儿子能够一起度过这个困难的时期，并找到更健康的应对方式。祝您一切顺利！

热忱祝福，
心理咨询师