上课听不懂都快想厌学

亲爱的匿名来访者，

我完全理解你在学习过程中遇到的困难，感谢你向我倾诉。你描述的情况表明了你对自己学业的重视和对困境的认知，这是解决问题的第一步。

在你的来信中，我注意到了一些可能影响你学习的不健康思维模式。其中可能包括：

1. 全有或全无思维：因不能完美专注，就会认为整个学习过程都是失败的。
2. 负面过滤：只关注学习中的困难和疲劳，而忽略了一些积极的方面。
3. 预设失败：在开始学习前就已经相信自己无法成功，从而在开始时就放弃努力。

为了帮助你改善这种状况，我建议你尝试以下方法：

1. 改变学习环境：尝试在不同的地方学习，寻找一个适合你集中注意力的地方，如图书馆或静谧的学习区。
2. 分段学习：将学习任务分解成小块，每次只专注于一小部分内容，同时设定小目标，一步步完成学习任务。
3. 行为计划：制定一个详细的学习计划，包括学习时间、休息时间和目标。按照计划执行，逐步养成良好的学习习惯。
4. 肯定自己：每天回顾一下自己的学习过程，不要只看到失败和困难，也要注意到自己的进步和努力。
5. 自我激励：设定奖励机制，当完成一定学习任务时，奖励自己一些小事物或休闲时间。

此外，可以尝试使用一些自我帮助工具，比如积极心理学app等，来帮助你建立更积极的思维方式和习惯。记得，改变是一个过程，需要耐心和持续的努力。如果情况持续困扰你，也可以考虑咨询校内的心理健康服务，寻求专业的帮助和支持。

希望以上建议能对你有所帮助。请随时与我联系，分享你的进展和困惑。祝你早日摆脱困境，重拾学习的乐趣。

温暖的祝福，

您的心理咨询师