我真的好讨厌自己总是想太多<br /> 我是一个

亲爱的来访者：

首先，我要感谢你勇敢地分享了你内心的痛苦和困惑。你描述的感受让我深感同情，我理解你所经历的焦虑、自卑和沮丧是多么困扰和痛苦。作为一位高中生，你承受的压力和挑战是非常真实的，但也要记住，你并不孤单，许多人都经历过类似的困扰。

从你的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式。比如你提到的"全有或全无"思维，过度概括，以及对自己要求过高等。这些思维模式可能让你陷入消极情绪的循环中，让每件小事都变得沉重且担忧。

我想请你尝试挑战这些不健康的思维模式。每当你意识到自己负面想法时，可以问问自己：这种想法是否过于绝对？是否有更多积极的解释或观点？是否这样看待事情更有利于我？

此外，为了帮助你应对负面情绪，我建议你尝试每天记录下发生的令你感到焦虑或沮丧的事件，以及这些事件触发的具体思维。通过这样的情绪日记，你可以更清晰地看到自己的思维模式，有助于逐步改变负面思维。

除此之外，你也可以尝试寻找放松的方式，比如运动、绘画、阅读等，来缓解焦虑和压力。建立一个健康的生活方式，有助于改善整体情绪和心理状态。

最后，我鼓励你保持积极的态度和耐心，改变思维模式不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。如果你觉得难以应对或需要更多支持，也请考虑寻找专业的心理健康服务。他们会提供更深入的支持和指导，帮助你重新找回自信和快乐。

希望我的建议对你有所帮助，如果你需要进一步讨论或有其他问题，请随时与我联系。

祝你早日摆脱负面情绪，找回内心的平静和快乐。

最诚挚的祝福，
心理咨询师