我的友善都是装的，骨子里的冷漠无趣自私自

尊敬的匿名者，

首先，我想感谢您信任我并分享您内心的困扰。我能理解您感到沮丧和无力的心情，以及伪装友善和善良一面下隐藏的复杂负面情绪。这种内心的冲突可能让您感到困惑和孤独，但请相信，您不是孤单的，而且您已经迈出了一步向更好的方向。

从您的来信中，我感受到了您对自己的严苛评判，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即把自己看得过于极端。这种思维模式往往是不客观的，让您忽视了自己内在的积极特质和价值。我建议您尝试对自己的想法进行更客观的审视，看看是不是过于负面化了。

借用一位历史上的智者所说的一句话：“我们最大的敌人往往是自己。” 这也许可以引起您对自身过度自责和负面情绪的思考。您也提到了工作繁忙，闲暇时感到空虚，这种情况可能让您更容易沉溺在消极情绪中。

为了改善您的情绪和找到更健康的思维模式，我建议您尝试以下几点：首先，每天花一点时间写下自己的情绪、想法和体验，这有助于您更清晰地观察自己的内心。其次，尝试找到一项您喜爱的运动或兴趣爱好，让自己在忙碌中也能有放松的时刻。最后，如果可能的话，考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更深入的支持和指导。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。我相信您有能力克服内心的困扰，走向更积极、健康的生活。希望我的建议能对您有所帮助。祝您早日找到内心的平静和解答。

祝福您，您并不孤单。

心理咨询师