刚跟孩子他爸争吵， 两个人相差13岁，最

亲爱的匿名的困惑妈妈，

首先，我想感谢您信任我并分享您目前面临的困境。我理解您在家庭中所承受的压力和挑战，以及与孩子他爸之间的紧张关系给您带来的困惑和痛苦。

从您的来信中可以看出，您面临着一些负面情绪和挑战，这可能反映了一些不健康的思维模式。我注意到在您描述的情况中，您可能存在着一种认为"家里的事情都要他操心"的全有或全无思维。这种思维模式可能会加重您内心的焦虑和挫败感。

当面对类似的情况时，您可以尝试挑战自己的这种思维模式。例如，您可以问自己一些问题，比如："家庭责任是否只能由一个人来承担？"或者“我可以和孩子他爸共同分担家庭事务吗？”这样的问题可以帮助您意识到存在其他可能的选择，而不是局限于消极的思维模式。

此外，您提到您想找工作的想法，这是一个积极的行动。寻找适合您的工作可以帮助您获得独立性和自信心，但同时确实也需要考虑好婴儿的照顾问题。或许可以探讨和孩子他爸一起制定一个更平衡和共同负担的家庭计划，以便您更好地平衡工作和照顾孩子的责任。

另外，我还想向您推荐尝试使用一些情绪日记或冥想练习，这些练习可以帮助您更好地管理自己的情绪和压力。同时，您也可以寻找一些适用的自助资源或心理健康支持，比如书籍《抑郁症的自我治疗手册》或在线的心理学网站，来进一步了解和应对自己的情绪困扰。

最后，如果情况变得更加复杂或难以处理，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您深入了解自己的感受和思维模式，并提供指导和支持。

请记住，改变是一个持续的过程，需要时间和努力。不要忘记照顾好自己，您值得拥有幸福和平衡的生活。希望我的回复对您有所帮助，如果您需要更多支持或信息，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保重。

温馨致意，

心理咨询师