不知道为什么，我一回到家就无比的愤怒，都

亲爱的来访者，

首先，我想说我对您目前所经历的困境感到同情和理解。家庭环境对我们的情绪和心理状态有着深远的影响，特别是当家庭成员之间存在紧张关系时。您描述的情况确实很困扰，但我相信您能够通过一些方法来改善这种困境。

在您的来信中，我能感受到您遭遇到的愤怒、孤独和渴望被关爱的情感。首先，我想提醒您，您所经历的困境并不代表您就是那些困境本身。您有权利寻求帮助，有能力改变自己的处境。

在处理这种困境时，我建议您考虑以下几点：

识别不健康的思维模式：在您的来信中，我注意到了一些消极的思维模式，比如对黑暗未来的绝望和对家庭成员的负面情绪。这种“全有或全无”思维容易让我们陷入消极情绪中。尝试意识到这些思维模式，并开始挑战它们。
行为改变建议：尝试通过积极的行为来改变您与家人之间的互动。例如，可以尝试与家人进行开诚布公的对话，表达您的感受和需求。同时，寻找适当的时机和方式，建立与家人更健康和积极的关系。
自我关怀和寻求支持：在面对这种挑战时，记得照顾好自己的情绪和身心健康。您可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或运动，来帮助缓解内心的紧张和压力。同时，也可以考虑寻求心理健康专业人士的支持和指导，他们能帮助您更好地处理复杂的情绪和关系问题。

最重要的是，您并不孤单。即使当前看起来困难重重，但请相信每个人都有改变和成长的可能。通过坚持努力和寻求支持，您一定能找到走出困境的道路。

如果您感觉需要更多的支持和帮助，我建议您考虑寻求当地心理健康专业人士的帮助。他们有更专业的技能和经验来帮助您应对困境。

请不要放弃，您值得拥有幸福和健康的生活。祝您早日走出困境，获得内心的平静和满足。

祝福您。