有时候觉得心里堆着心事，想说却说不出来。

亲爱的来访者，

我真的感谢您选择向我分享您感到的困扰和忧虑。从您的来信中可以看出，您正在经历一段困扰深重的时期，感受到内心的空虚和孤独。您的勇气和诚实面对自己的情绪值得赞扬。

首先，我想告诉您，您并不孤单。很多人会经历类似的情绪和困惑。在您描述的情况中，可能存在一些常见的认知扭曲，如“全有或全无”思维和过度概括。这些扭曲可能让您感到无法逃脱的沉重和失落。

对于您晚上独处时感到的失落和内心的空虚，我建议您尝试挑战自己是否存在一种负面过滤的想法，即是否只关注负面的情绪和感受，而忽视了生活中的积极之处。可以思考一下，是否有一些正面的事情或情绪被您忽略了呢？

关于您在人际关系中遇到的困扰，或许您可以尝试观察自己的交流方式。是否有一种“预设失败”的思维模式在影响着您与他人的互动？试着意识到这种模式，并尝试用更积极、开放的态度去面对他人，或许会有不同的效果。

此外，建议您尝试在日常生活中保持规律的作息时间、饮食均衡、适量运动，这会有益于情绪的调节。同时，您可以尝试记录下自己每日的情绪和想法，以便更好地观察和理解自己的情绪变化。

最后，我建议您考虑寻找专业的心理健康服务，例如与心理咨询师或心理医生进行面对面的咨询。他们能够提供更个性化的帮助和支持，帮助您更深入地探索和解决内心的困扰。

改变需要时间和努力，但我相信您拥有足够的勇气和决心来面对和克服目前的困难。请相信，您值得拥有快乐和满足感。如果您有任何其他问题或需要进一步指导，请随时与我联系。祝您一切顺利。

温馨祝福，

心理咨询师