每次在街上都感觉特别无助 没有人和我说

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并分享您的内心困扰。我完全理解您所描述的感受，感到孤独和缺乏自信是一种非常痛苦的体验。但请相信，您并不孤单，有许多人也在经历类似的情绪困扰，您的勇气和求助精神是值得称赞的。

从您描述的情况来看，您可能存在一些负面的思维模式，比如过度关注自己在他人眼中的形象和评价（负面过滤），以及过度自我批评的倾向。这些思维模式可能是您感到孤独和缺乏自信的重要原因之一。

在挑战这些不健康的思维模式时，我建议您尝试以下问题：

1. 有没有证据表明您在他人眼中的形象和评价并非真实？
2. 您是否忽视了一些正面的情况或他人对您的积极评价？
3. 您能否放下对自己外貌的苛求，尝试从内在品质和能力角度审视自己？

此外，为帮助您建立自信和改善社交困难，您可以考虑以下建议：

1. 寻找一些自我肯定的练习，例如每天写下一件自己做得好的事情。
2. 尝试主动与他人交流，从一些小举动开始，逐渐扩大社交圈子。
3. 定期进行身体运动或参加一些兴趣班，有助于提升自信和减少焦虑。

最重要的是要记住，改变需要时间和努力，同时也要接受自己的情感和状态。如果您觉得情况并未得到改善，或感觉困扰已经超出您自己的控制范围，我强烈建议您考虑寻求专业的心理咨询支持。

您的勇气和求助意愿是迈出解决问题的第一步，希望我的回复能给您一些启发和支持。请记住，您并不孤单，我们很乐意与您共同探索解决之道。

祝您一切顺利，保持勇气和希望！

致以最诚挚的祝福，

心理咨询师