#情感困惑#最近总想着和对象分手的事情。

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你信任并与我分享你在感情方面的困惑。你的描述展现了你对现状的担忧和渴望改善的愿望。让我们一起来探讨一些你提到的问题，并尝试找到一些可能的解决方案。

首先，你提到自己可能受到原生家庭的影响，对周围人有一套评判标准和要求。这种思维方式有时会影响我们与他人的亲密关系，使得我们期望他人符合某种标准或期待。这可能导致在关系中产生紧张和隔阂。在这种情况下，重要的一步是意识到这种思维模式，并挑战它是否真实或合理。

或许你可以思考一下，历史上有哪些人物或事件展示了对他人的有条件爱或高标准要求，最终导致问题或困扰。这可以帮助你更好地理解这种模式的负面影响，并开始寻找改变的途径。

当涉及到与你的对象之间的沟通，首先尝试放下对她的期待和要求，试着从接纳和理解的角度来接近她。提倡更多的倾听和理解，而不是指责或期待。也可以探索一些夫妻沟通技巧或技术，例如“非暴力沟通”方法，以促进更深入和坦诚的对话。

此外，建议你尝试练习一些自我帮助技巧，比如情绪日记或思维记录表，以帮助你更清晰地了解自己的情绪和思维模式。这些练习可以帮助你逐步降低自己的心理压力，更好地理解自己和他人。

最终，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果你感到焦虑或无助，也可以考虑寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助。专业的支持可以为你提供更深入的理解和指导，帮助你更好地面对和解决你现在所面临的困境。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，而且值得得到支持和关怀。如果有任何进一步的问题或需要更多的建议，都请随时与我联系。愿一切安好。

温暖的祝愿，

心理咨询师