烦死，总是有莫名其妙的负罪感 。有时候觉

亲爱的倾诉者，

我想首先对您坦诚表达我的感激，因为您敢于分享您的内心困扰，这需要很大的勇气。您描述的感受是痛苦而真实的，我完全理解您所表达的困惑和痛苦。负罪感是一个复杂而常见的心理体验，即使我们没有犯下任何罪行，却可以被这种情绪所困扰。

在您的描述中，我注意到一种可能的认知扭曲：“全有或全无”思维。这种思维模式会让我们忽略中间地带，把自己过度推向极端。对于您来说，即便没有实际罪过，您却将自己视为尽是罪恶，这可能是一个过度负面的评价。

我希望您能尝试挑战这种负罪感。您可以开始问自己一些问题，比如：“我有什么证据表明我实际上犯了什么罪？”、“这种负罪感是如何影响我的生活和情绪的？”、“我是否可以选择更积极和现实的看待自己？”这些问题可以帮助您更客观地审视自己的想法和感受。

另外，我建议您尝试进行一些自我帮助练习。比如，每天记录一些让您感到内疚的事情，然后对这些事情进行客观分析，看看是否可以找到更平衡的解释。同时，您可以尝试每天写下一些积极的事物或感受，以培养更为积极的心态。

最重要的是，如果您觉得这种负罪感持续困扰您或影响到日常生活，我强烈建议您考虑寻找专业的心理健康支持。专业咨询师可以帮助您更深入地探索这种情绪，并提供有效的解决方案。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和持续的努力。我相信您可以克服这种负罪感，重新获得自信和快乐。倾诉者，您并不孤单，我会继续支持您在这个过程中。

祝您早日找到解脱之路，重新拥抱生活的美好。

诚挚祝福，
心理咨询师