高三了，恐男，总是幻想男生喜欢我，坐在位

亲爱的学生，

非常感谢你信任我并向我分享你的困扰。我能理解你目前所面对的恐男问题带来的困扰和心理压力。首先，请不要感到孤单或绝望，因为你并不是一个人，而且你主动寻求帮助是一个很大的第一步。

根据你描述的情况，你可能正在经历一种被称为“社交焦虑症”的心理问题。这是一种常见的心理健康问题，许多人都经历过类似的困扰。在社交焦虑症中，人们会因为与他人交往或接触而感到极度焦虑、恐惧和不安。

让我们来看一下可能导致你恐男情绪的一些不健康思维模式：

1. 过度概括：当你用“每当一个男生靠近我”这样的描述时，你可能已经对男生产生了全面的恐惧，而忽略了实际情况的多样性。
2. 全有或全无思维：你可能认为所有男生都会带来不安，而没有意识到其中的差异性和可能的积极交流。
3. 情绪过滤：你可能只关注负面的情绪体验，而忽略了可能的中性或积极的交流体验。

针对这些不健康的思维模式，我想提供一些思考和行动的建议：

1. 挑战不健康思维：请尝试问问自己，是否有一些具体的经历或事件导致了你对男生的恐惧？是否有一些积极的或中性的经历可以帮助你改变对男生的看法？
2. 逐步暴露：尝试逐渐暴露自己于男生的交流环境中，从轻松的情境开始，一点点逐步挑战自己的恐惧感。
3. 深呼吸和放松技巧：学习一些深呼吸和放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，以帮助自己在焦虑情况下保持冷静。
4. 自我肯定和自信建立：通过积极的自我肯定练习和自信心培养，逐渐提升自己对男生交流的信心和能力。

希望这些建议对你有所帮助。如果需要更多的支持或资源，我建议你寻求专业心理健康服务。他们会提供更具体的支持和指导，帮助你克服这种恐惧感，重新找回自信。请记住，改变需要时间和努力，但你并不孤单，我们都在支持你。

祝愿你早日战胜这种恐惧，重新享受到正常的生活，并强调这些建议并不取代专业的心理咨询。

心理咨询师