我疯了 我抑郁症的事情全公司的人都知道

亲爱的来访者，

首先，我想对你目前的处境和感受表示同情。面对抑郁症的困扰，特别是在工作环境中受到同事们的关注和误解，确实会带来额外的心理压力和忧虑。你勇敢地表达了自己的困境，并寻求帮助，这是非常重要和积极的一步。

在你描述的情况中，有一些可能是基于认知扭曲的思维模式。例如，“全有或全无”的思维可能让你认为公司同事都知道你的抑郁症，并对你产生负面看法。过度概括也体现在你害怕被开除这一点上。这些想法可能加剧了你的情绪波动和压力。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。就像历史上的一些著名人物一样，他们也经历过挫折、情绪低落，但最终他们克服了困难，取得了成功。你也可以回顾你自己的历史，看看自己曾经战胜过的困难和挑战，这有助于重建信心和自尊。

此外，你可以尝试调整工作中的一些行为，比如尝试保持积极的工作态度，与同事们保持沟通，避免在办公室流泪，寻求专业心理健康帮助等。同时，建议你找时间进行自我关怀和放松，比如运动、冥想或阅读等，这有助于缓解情绪压力。

如果担心公司的反应，你也可以考虑寻求HR部门或公司内部的心理健康资源，看看是否有相关支持和帮助可提供。最重要的是，不要独自承担这一切，寻求专业的支持和理解至关重要。

请记住，改变不会一蹴而就，需要时间和努力。保持耐心和积极性，寻找适合你的行为修改策略，并相信你可以克服眼前的困难。如需更多帮助，请随时与专业心理健康服务联系。

祝你早日重拾信心，顺利度过眼前的困难。

热忱的问候，

心理咨询师