我总是叫别人冤枉自己，完了之后别人给我道

亲爱的访客：

我感谢你勇敢地分享了你的困惑和疑惑。根据你描述的情况，你意识到自己经常让别人误解你，以便得到他人的歉意和关注。这种行为可能反映了一种认知扭曲，例如“全有或全无”的思维，过度概括，或者负面过滤。这些扭曲可能导致你寻求外部认可和关注的行为。

当别人向你道歉时，你感到开心和满足可能是因为这种行为带来了一种被关注和关心的感觉，甚至可能让你觉得自己被重视。但这种方式是不健康的，因为它基于不实的情境和交流。这样的行为可能导致你和他人之间的真诚交流和信任受损。

为了帮助你改变这种不健康的行为模式，你可以尝试以下策略：

1. 自我观察：意识到你自己在何时何地可能会扭曲事实，制造冤枉的情况。尝试记录这些情况，以便更好地了解你的这种行为模式。

2. 挑战自己的想法：每当你感觉自己想要夸大或者歪曲事实时，问问自己这件事情是否真实。考虑一下，是否值得通过这种方式获得别人的关注。

3. 寻求真实的反馈：尝试与他人真诚地沟通，寻求实际的反馈和建议，而不是让他们道歉。这将有助于建立更健康和真实的人际关系。

4. 自我价值感：尝试寻找其他方式来建立你的自我价值感，而不是依赖别人的歉意或关注。

这些是一些帮助你改变不健康行为模式的建议。请记住，改变需要时间和练习，不要苛求自己。在这个过程中，如果感到困难或需要更多支持，建议考虑寻求专业的心理健康帮助。我相信你有能力改变这种行为，拥有更加健康和积极的人际关系。

希望这些建议对你有所帮助。祝你一切顺利！

温馨问候，

心理咨询师