人际关系糟糕，我该怎么办呢

亲爱的来访者，

我能感受到您在人际关系中所面临的挑战，以及这些挑战对您心理健康所造成的影响。首先，我想对您开诚布公地表达我的理解和同情。面对新环境和新人际关系可能会让任何人感到焦虑和不适，您的感受是完全可以理解的。

从您描述的情况来看，您可能存在一些认知扭曲，其中最显著的可能是"全有或全无"思维。这种思维模式往往让我们忽略了中间地带的可能性，使得事情看起来过于绝对和消极。当您觉得自己无法与同事融洽相处时，是否有可能您过度负面地解读了他们的态度或行为呢？

当遇到这种情况时，我建议您尝试挑战一下这种思维方式。您可以问自己一些问题，比如：我有没有过滤了一些积极的互动？这些同事的行为是否真的表明他们不愿意接纳我？这有助于您更客观地看待局势，同时减轻一些自卑感。

此外，关于社交能力，请记住社交是一种技能，可以通过练习和学习改进。尝试逐渐放开对自己的过度要求，跨出舒适区域，不要过分苛求完美。逐渐培养自信，建立积极的自我形象，这会有助于您更好地与他人沟通和交流。

为了改善您的心理状况，我建议您尝试在日常生活中加入一些放松和愉悦的活动，如运动、阅读、冥想等，以缓解焦虑和压力。同时，您也可以尝试记录您的情绪和思维模式，如情绪日记或思维记录表，以帮助更好地了解自己的情绪变化和认知模式。

最后，如果您觉得目前情况持续困扰并影响生活，考虑寻求专业心理健康服务是个不错的选择。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索问题，并提供更具体的建议和支持。

希望这些建议能对您有所帮助。请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持之以恒的努力。祝您早日摆脱困境，重新找回生活的乐趣和活力。

顺祝安康。