失去的亲密感、能找回来吗？

亲爱的匿名咨询者，

首先，我要对您童年时期所经历的暴力环境和缺乏亲密感的困扰表示同情。这样的经历确实会对一个人的情感和心理健康产生深远影响。您对自己的认知和想要寻求专业帮助的态度值得肯定。

根据您描述的情况，您可能已经意识到了一些不健康的思维模式，比如因过去经历而导致的自卑、恐慌和与他人保持距离的倾向。这可能是一种自我保护机制，但也让您感到失去了真实的自我和亲密感。这种"演戏"的感觉可能反映了您对自己和他人之间真实连接的渴望。

通过心理咨询，尤其是认知行为疗法（CBT），您有机会与专业咨询师合作，探索并挑战这些不健康的思维模式。CBT可以帮助您重新认识自己的想法和情绪，并学会应对负面情绪，建立更积极健康的思维方式。

在疗愈过程中，专业咨询师还可以帮助您建立对他人的信任和重建亲密关系。这可能需要时间和努力，但是通过专业指导和支持，您有机会找回失去的亲密感，重新接触真实的自我。

除了心理咨询，您也可以自我探索和实践一些行为修改的建议。例如，尝试逐渐与亲朋好友建立更深入的联系，记录下日常的情绪和想法，定期进行自我反思，以及寻找可以帮助您恢复信任和亲密感的方法。

最重要的是，无论您选择哪种方式，都需保持坚定的信念和耐心，因为疗愈和自我成长需要时间和努力。如果您觉得需要更多的支持，我建议您寻找专业的心理健康服务，他们会为您提供更系统、更深入的帮助。

希望您早日找回真实的自己，获得您渴望的亲密感和安全感。祝您一切顺利，谢谢您的信任与分享。

真诚地，
专业咨询师