故事的开头都很甜，我的也是，但为什么我的

亲爱的寻求帮助者，

首先，我想说我理解你现在的困惑和内心的痛苦。你对于感情关系中变化的不理解和自我怀疑，让你感到迷失和绝望。让我们一起来看看这种情绪中可能存在的不健康思维模式，以及如何挑战和改变它们。

从你的来信中可以看出，你可能在经历着一种叫做"全有或全无"的认知扭曲。这种扭曲常常使我们看待事情只有两个极端：要么所有事情是完美的，要么所有事情都是糟糕的。当你的感情关系出现问题时，你倾向于认为一切都会以失败和绝望结局，而忽略了可能存在的中间状态。

面对这种认知扭曲，你可以尝试问自己一些问题：

另外，你提到了自我怀疑和自责的情绪。这些感受可能让你陷入一种负面的循环，进一步影响你对自己和未来的信心。我鼓励你尝试记录下你的负面想法，并思考一些更积极、更客观的替代想法。例如，当你觉得自己是个失败者时，你可以尝试扭转思维，想想自己曾经取得过的成功和积极的品质。

此外，关于你的感情关系，虽然你无法控制他人的行为，但你可以控制自己的反应和态度。尝试与对方开诚布公地沟通，表达你的感受和期许。同时，也要准备好接受不同可能性，包括关系的继续或结束，因为这也是成长和学习的一个机会。

最后，我建议你尝试使用情绪日记来记录你的情绪变化和内心对话，这有助于你更清晰地认识自己的情绪和思维。同时，如果你觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。

我相信通过积极的思维和行为改变，你可以重新找回自信和勇气，拥有更健康和幸福的生活。请记住，改变是一个漫长的过程，但每一步都是向着更好的方向迈进。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。祝你早日走出困境，找回内心的平静和自信。

温馨祝福，

心理咨询师